Propozycje zajęć zdrowotnych

Dobra kondycja zdrowotna, zależy od... dobrych nawyków.

Dlatego warto wspierać dobre przyzwyczajenia. Dbajmy o zdrowie w trzech aspektach:

• fizycznym

• psychicznym

• społecznym

Lepsza kondycja to lepsze samopoczucie i relacje w pracy oraz większa efektywność.

Sprawdź co możesz wybrać!

Techniki relaksacyjne:

1) zajęcia jogi – techniki oddychania

2) stretching – rozciąganie- gimnastyka

3) muzykoterapia - taniec, zumba, aerobik

4) śpiewanie – karaoke

5) Chromoterapia - mandala – kolorowanie i rysowanie

6) maszerowanie – spacerowanie, obcowanie z przyrodą

7) czytanie – biblioterapia (6 min. czytania dziennie zmniejsza poziom stresu o ponad połowę)

Biblioterapia to wykorzystanie wyselekcjonowanych materiałów czytelniczych do pracy z dziećmi, młodzieżą i osobami dorosłymi w celach terapeutycznych, edukacyjnych, socjalizacyjnych, promocji zdrowia czy profilaktyce uzależnień. Pomaga ona m.in. budować odporność psychiczną i poczucie dobrostanu u każdego typu odbiorcy. Za podstawowy cel biblioterapii uznaje się wsparcie, „umacnianie” odbiorcy poprzez ukierunkowane czytanie.

8) skanowanie – koncentracja na każdej części ciała

9) wizualizacja – pozytywne obrazy

10) kino – wspólne wyjście na seans do kina

11) pływanie – karnet na basen

12) dotyk jak lekarstwo – akupresura

13) wycieczki

14) sylwoterapia - to jedna z technik medycyny alternatywnej, która bazuje na przebywaniu w otoczeniu i dotykaniu drzew oraz krzewów. W myśl jej zasad, osoby korzystające z sylwoterapii mogą znacząco poprawić swoje samopoczucie, odporność czy też ogólną sprawność organizmu.

Inne ……

• ekoterapia - Prozdrowotne oddziaływanie środowiska naturalnego na zdrowie jest udowodnione naukowo.

Istnieją tysiące badań dobroczynnego wpływu bakterii, zapachów, dźwięków, kolorów i naturalnie występujących związków chemicznych na zdrowie psychiczne i fizyczne, zarówno dzieci jak i dorosłych.

EKOTERAPIA

WEŹ ZDROWIE W SWOJE RĘCE