Propozycje zajęć zdrowotnych
Dobra kondycja zdrowotna, zależy od... dobrych nawyków.
Dlatego warto wspierać dobre przyzwyczajenia. Dbajmy o zdrowie w trzech aspektach:
fizycznym
psychicznym
społecznym
Lepsza kondycja to lepsze samopoczucie i relacje w pracy oraz większa efektywność.
Sprawdź co możesz wybrać!
Techniki relaksacyjne:
1) zajęcia jogi – techniki oddychania
2) stretching – rozciąganie- gimnastyka
3) muzykoterapia - taniec, zumba, aerobik
4) śpiewanie – karaoke
5) Chromoterapia - mandala – kolorowanie i rysowanie
6) maszerowanie – spacerowanie, obcowanie z przyrodą
7) czytanie – biblioterapia (6 min. czytania dziennie zmniejsza poziom stresu o ponad połowę)
Biblioterapia to wykorzystanie wyselekcjonowanych materiałów czytelniczych do pracy z dziećmi, młodzieżą i osobami dorosłymi w celach terapeutycznych, edukacyjnych, socjalizacyjnych, promocji zdrowia czy profilaktyce uzależnień. Pomaga ona m.in. budować odporność psychiczną i poczucie dobrostanu u każdego typu odbiorcy. Za podstawowy cel biblioterapii uznaje się wsparcie, „umacnianie” odbiorcy poprzez ukierunkowane czytanie.
8) skanowanie – koncentracja na każdej części ciała
9) wizualizacja – pozytywne obrazy
10) kino – wspólne wyjście na seans do kina
11) pływanie – karnet na basen
12) dotyk jak lekarstwo – akupresura
13) wycieczki
14) sylwoterapia - to jedna z technik medycyny alternatywnej, która bazuje na przebywaniu w otoczeniu i dotykaniu drzew oraz krzewów. W myśl jej zasad, osoby korzystające z sylwoterapii mogą znacząco poprawić swoje samopoczucie, odporność czy też ogólną sprawność organizmu.
Inne ……
ekoterapia - Prozdrowotne oddziaływanie środowiska naturalnego na zdrowie jest udowodnione naukowo.
Istnieją tysiące badań dobroczynnego wpływu bakterii, zapachów, dźwięków, kolorów i naturalnie występujących związków chemicznych na zdrowie psychiczne i fizyczne, zarówno dzieci jak i dorosłych.