"TRÓJKOWE" AKTYWNE SOBOTY - CZERWCOWE WYZWANIE
AKTYWNE SOBOTY W TRÓJCE BOGATYNIA – MARSZOPLAN
Międzypokoleniowe podróże małe i duże „ToTuToTam” – Kolej na Ciebie!
Słowa kluczowe: spacer, międzypokoleniowo, rajd, dreptanie, bez barier, ruch, zdrowie, integracja, czas wolny, wagabunda, poprawa relacji,
W ramach realizacji Programu Szkoły Promującej Zdrowie zapraszamy na Aktywne Soboty raz w miesiącu. Na szwendaczkę zapraszamy wszystkich chętnych: uczniów, rodziców, dziadków, nauczycieli i czworonożnych pupili.
4) CEL - Bogatynia - Heřmanice - Strzelnica
Zbiórka przed szkołą SP3. Trasa ok.11km w obie strony,
czas ok.5-6 h
Kiedy? - 17. 06. 2023r. . *(19.06 przypada dzień leniwych spacerów :)
W programie: piękne widoki, ognisko, kiełbaski, śpiew, biesiada, certyfikaty
Spacerologia – jakie korzyści daje chodzenie?
Niby nic. Wędrujesz przed siebie, a korzyści są nieocenione. Nie tylko dla zdrowia. Podczas spaceru możesz medytować, praktykować uważność, otworzyć się na inspirację. Możesz też odbyć go w określonej intencji. Krok po kroku dokonuje się zmiana.
Chodzenie mamy we krwi
Jest jedną z najbardziej naturalnych czynności. Przez wieki ludzie pokonywali na nogach ogromne dystanse. Potem coś „siadło”.
Niby poszliśmy do przodu, a jednocześnie staliśmy się bardziej wygodni, leniwi.
Zalecane przez lekarzy
Spacerowanie sprzyja sprawnemu działaniu układu sercowo-naczyniowego, zapobiega chorobom cywilizacyjnym, wzmacnia stawy, mięśnie i system odpornościowy, poprawia jakość snu, przyspiesza metabolizm i usuwanie toksyn, pomaga dotlenić organizm, zachować mobilność, no i prawidłową wagę.
Są też korzyści dla psychiki. Obniża się poziom stresu, uwalniają hormony szczęścia. Poprawia się koncentracja i myślenie. Następuje odświeżenie umysłu, swoisty reset, a to sprzyja stanom spokoju, otwartości, nowym rozwiązaniom. Zwykliśmy mówić, że z problemami trzeba się przespać. Ale możemy je też rozchodzić.
Ćwiczenie oddechu
Mistrz zen Thich Nhat Hanh w książce „cud uważności” proponuje następującą praktykę. Spaceruj bez pośpiechu po ogrodzie, wzdłuż rzeki lub wiejską dróżką. Oddychaj swobodnie.
Forma medytacji
Spacery to też znakomity sposób na ćwiczenie uważności. Polecają je nauczyciele mindfulness.
Rytuał geniuszy
Aktywności, podczas których poruszamy się w określonym, monotonnym rytmie, takie jak jazda na rowerze czy właśnie chodzenie, sprzyjają kreatywności.
Spacer pielgrzyma
Można po prostu iść przed siebie, a jednocześnie ustalić intencję, z jaką to robimy. Spacer intencyjny jest małą pielgrzymką, rytuałem. Bardzo prostym.
Tekst piosenki "Iść w stronę słońca" zespołu Dwa plus jeden Iść ciągle iść w stronę słońca W stronę słońca aż po horyzontu kres Iść ciągle iść tak bez końca Witać jeden przebudzony właśnie dzień Wciąż witać go jak nadziei dobry znak Z ufnością tą z jaką pierwszą jasność odśpiewuje ptak Iść ciągle być w tej podróży Którą ludzie prozaicznie życiem zwą Iść zawsze iść jak najdłużej Za plecami mieć nadciągającą noc Z najprostszych słów swój poranny składać wiersz W kolorach dwóch raz zobaczyć to co niewidzialne jest Iść ciągle iść trafiać celnie W zawianej piaskiem prawdy ślad Być sobą być niepodzielnie Oczami dziecka mierzyć świat Iść ciągle iść w stronę słońca W stronę słońca aż po horyzontu kres Iść ciągle iść w stronę słońca (w stronę słońca) W stronę słońca aż po horyzontu kres Iść ciągle iść w stronę słońca W stronę słońca aż po horyzontu kres Iść ciągle iść w stronę słońca W stronę słońca aż po horyzontu kres Iść ciągle iść w stronę słońca (w stronę słońca) W stronę słońca aż po horyzontu kres Źródło: LyricFind
Comments