"TRÓJKOWE" AKTYWNE SOBOTY - kwietniowe wyzwanie
Przed nami kolejne wyzwanie.
"AKTYWNE SOBOTY" W TRÓJCE BOGATYNIA
– II EDYCJA 2024 MARSZOPLAN
Międzypokoleniowe podróże małe i duże „ToTuToTam” – Kolej na Ciebie!
Słowa kluczowe: spacer, międzypokoleniowo, rajd, dreptanie, bez barier, ruch, zdrowie, integracja, czas wolny, wagabunda, poprawa relacji, terapia ruchowa, pomaganie przez spacerowanie, wędrowanie, ekoterapia, ekologia, sprzątanie dla ziemi.
W ramach realizacji Programu Szkoły Promującej Zdrowie zapraszamy na Aktywne Soboty raz w miesiącu. Na szwendaczkę zapraszamy wszystkich chętnych: uczniów, rodziców, dziadków oraz pracowników szkoły i nauczycieli.
Warunek jest jeden, dziecko przychodzi pod opieką osoby dorosłej.
2) CEL - Bogatynia – Jasna Góra - pogórze Guślarza
Zbiórka przed szkołą SP3 o godz.9.00 - Trasa wymagająca ok.11km w obie strony,
Czas ok.6h
Kiedy – 20.04. 2024r.
W programie:
ognisko, biesiada, integracja, zabawa na świeżym powietrzu, wolontariat, sprzątanie.
Prowiant we własnym zakresie.
Aktywność rodzi pozytywność.
Nasza "Ekipa Trójkowych Tuptusiów" ponownie rusza na szlak, aby nieść pomoc.
Każdy może pomagać. Znajdź się w dobrym Gronie @DziękiTobie.pl
RECEPTA NA ZDROWIE *RECEPTA NA ZDROWIE
Zadbaj o swoje zdrowie, stosując proste nawyki i praktyki, które można łatwo wdrożyć
w codzienne życie.
Oto kilka prostych sposobów:
1. Zrównoważona dieta: Spożywaj różnorodne, świeże i nieprzetworzone produkty spożywcze, takie jak warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, zdrowe źródła białka (np. ryby, drób, tofu, rośliny strączkowe) i zdrowe tłuszcze (np. oliwa z oliwek, awokado, orzechy). Unikaj nadmiaru produktów wysokoprzetworzonych, bogatych w cukry i tłuszcze trans.
2. Regularna aktywność fizyczna: Wprowadź regularne ćwiczenia do swojego harmonogramu, takie jak spacery, bieganie, jazda na rowerze, pływanie czy trening siłowy. Nawet krótkie sesje aktywności mogą przynieść korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego.
3. Odpowiedni sen: Zapewnij sobie odpowiednią ilość snu każdej nocy, która wynosi zwykle od 7 do 9 godzin dla większości osób. Regularny i wystarczający sen jest kluczowy dla regeneracji organizmu, poprawy funkcji poznawczych i ogólnego samopoczucia.
4. Regularne badania profilaktyczne: Odwiedzaj lekarza regularnie, aby wykonywać badania profilaktyczne i skriningowe. Wczesne wykrycie chorób i stanów patologicznych może znacząco poprawić szanse na skuteczne leczenie.
5. Zarządzanie stresem: Znajdź skuteczne metody radzenia sobie ze stresem, takie jak medytacja, joga, oddychanie głębokie czy relaksacja. Regularne praktyki redukcji stresu mogą pomóc w utrzymaniu równowagi psychicznej i fizycznej.
6. Picie odpowiedniej ilości wody: Pij wystarczającą ilość wody każdego dnia, aby zapewnić odpowiednie nawodnienie organizmu. Zalecane jest spożywanie około 8 szklanek wody dziennie, ale ilość ta może się różnić w zależności od wieku, płci, aktywności fizycznej i warunków klimatycznych.
7. Regularne odpoczywanie i relaksacja: Zapewnij sobie czas na odpoczynek i relaksację każdego dnia. Znalezienie równowagi między pracą a czasem dla siebie jest istotne dla ogólnego zdrowia i samopoczucia.
8. Dbanie o higienę osobistą: Zachowuj odpowiednią higienę osobistą, regularnie myjąc ręce, szczotkując zęby, dbając o skórę i włosy. Unikaj kontaktu z osobami chorymi i utrzymuj czystość swojego otoczenia.
Commenti