Fonoholizm- co to takiego? Czy jest się czego obawiać.
Fonoholizm – problem patologicznego używania smartfona – realnie istnieje i stanowi poważne zagrożenie dla życia i zdrowia. Dotyczy ono nie tylko dzieci i młodzieży.
Problem ten – potocznie nazywany uzależnieniem od smartfona – pozostaje doświadczeniem osób, które nie potrafią normalnie funkcjonować bez ciągłej obecności telefonu komórkowego. Dość cienka jest granica pomiędzy używaniem a nadużywaniem smartfonu.
Tego rodzaju uzależnienie może nieść za sobą bardzo poważne konsekwencje dla naszego zdrowia. Skutki fonoholizmu mogą powodować problemy ze snem, z koncentracją i symptomy świadczące o ogólnym przemęczeniu organizmu. Fonoholizm może prowadzić do rozwoju chorób o podłożu psychicznym takich jak depresja.
Jak wygląda dziecko uzależnione od telefonu? Często się izolują oraz mają problemy z koncentracją. U uzależnionych dzieci można też zaobserwować medyczne skutki nadużywania elektroniki, takie jak bóle głowy, pogorszenie wzroku i słuchu, nadmierne zmęczenie oraz osłabienie układu odpornościowego.
Dzieci, których życie upływa przed ekranem, gorzej rozwijają się pod względem ruchowym, później zaczynają mówić, a ich słownictwo jest uboższe. Naukowcy stwierdzili również znacznie wolniejszy rozwój myślenia przestrzennego – małe dzieci dopiero uczą się widzieć trójwymiarowo, a ekrany „dostarczają” im płaskie obrazy.
Negatywne skutki społeczne wiążą się z:
osłabieniem więzi z najbliższymi,
rezygnacją z tradycyjnych rozmów, spotkań towarzyskich, aktywnego spędzania czasu,
pojawieniem się problemów w życiu zawodowym, w tym długów.
Nadmierne sięganie po telefon zmniejsza kreatywność, produktywność i zdolność do koncentracji, a także prowadzi do przewlekłego zmęczenia i obniżenia nastroju.
Jak leczyć uzależnienie od telefonu?
Daj sobie czas na “nicnierobienie”...
Zastąp “scrollowanie” czytaniem...
Usuń ze smartfona aplikacje, z których nie korzystasz lub które zabierają Ci zbyt wiele czasu...
Wprowadź do swojego życia elementy praktyki uważności...
Co masz zrobić, zrób teraz...
Odłóż telefon, gdy uczysz się lub pracujesz.
Comentarios