Jesień idzie, nie ma na to rady ... ale są rady na poprawę odporności :)
Początek astronomicznej jesieni to nic innego, jak moment, kiedy słońce przechodzi przez punkt równonocy jesiennej, co zdarza się 22 lub 23 września. Jest to czas, kiedy dzień
i noc mają równą długość, a następnie noc zaczyna wydłużać się wraz z nadejściem kolejnych dni. W tym roku równonoc jesienna przypada 23 września 2023 o godzinie 8:50.
Wraz z nastaniem jesieni, wzrasta zachorowalność niestety.
Możemy się starać temu zapobiegać. Należy stawiać na regularne i zbilansowane posiłki, nie zapominać o aktywności fizycznej i odpowiedniej ilości snu. By zwiększyć odporność, warto też pamiętać o uzupełnianiu ewentualnych niedoborów i stosowaniu probiotyków.
Jak wzmocnić odporność organizmu?
Jedz regularnie – 4 do 5 posiłków dziennie. Zacznij od śniadania. W sezonie jesiennym stawiamy na ciepłe śniadania – idealna będzie owsianka, orkiszówka czy kasza jaglana.
Dbaj o różnorodność spożywanych posiłków.
Produkty zbożowe niech będą Twoim głównym źródłem energii. Stawiaj na te z pełnego ziarna, zawierające dużo błonnika.
Jedz codziennie dużo warzyw i owoców. Idealna proporcja to trzy porcje warzyw i jedna porcja owoców. Im bardziej kolorowo na talerzu, tym lepiej.
Pij dużo wody. Stawiaj na rozgrzewające herbaty i domowe kompoty.
Ogranicz cukier, słodycze i sól. Uda Ci się to jeśli wybierzesz najmniej przetworzone produkty.
W suplementacji postaw na probiotyki. Naturalnym ich źródłem są na przykład kiszonki.
Tłuszcze zwierzęce zamień na oleje roślinne – oliwa z oliwek, olej lniany, olej rzepakowy czy z pestek dyni.
Spacer, siłownia, rower czy pilates to podstawa sprawnego funkcjonowania Twojego organizmu.
Jeśli dopadnie Cię podstępnie choróbsko to odpocznij i napij się napoju imbirowego. Nieźle kręci i stawia na nogi.
Comments