KILOMETRY ZDROWIA = ZDROWIE W NASZYCH RĘKACH.

Wzrost dobroczynnych hormonów w mózgu, do których należą: dopamina, serotonina, oksytocyna i endorfiny powoduje polepszenie naszego nastroju, wzmacnia naszą odporność psychiczną oraz zmniejsza ryzyko depresji.

Stężenie dopaminy w mózgu wzrasta, gdy gramy w naszą ulubioną grę, słuchamy ulubionej muzyki, rozwijamy nasze hobby.

Stężenie serotoniny rośnie, gdy jesteśmy na spacerze, w czasie, gdy świeci słońce (wystarczy kilkanaście minut, żeby jej wytwarzanie w mózgu szybko wzrosło).

Stężenie oksytocyny szybko wzrośnie, gdy się do kogoś przytulamy, nawet do swojego ulubionego psa lub kota, ale również (i to jest nieuświadamiane), gdy okazujemy życzliwość w stosunku do innych.

 Natomiast każdy wysiłek fizyczny, jak spacer, nordic walking, basen oraz każda radość, śmianie się powoduje wzrost endorfin.

Ruch to podstawa zdrowego stylu życia i zdrowia.

Aktywność fizyczna zimą nie tylko poprawia Twoje samopoczucie, ale także wspiera odporność?

Regularny ruch przyczynia się do zwiększenia produkcji przeciwciał i aktywacji białych krwinek, co pomaga w walce z infekcjami. Ćwiczenia fizyczne mogą także zmniejszyć stres, który jest znanym czynnikiem osłabiającym układ odpornościowy.

Któż nie zna piosenki „Zima zła”?

Hu! hu! ha! Nasza zima zła!

Szczypie w nosy, szczypie w uszy,

mroźnym śniegiem w oczy prószy,

wichrem w polu gna!

Nasza zima zła!

A my się jej nie boimy...

Zima astronomiczna – rozpoczyna się w momencie przesilenia zimowego i trwa do momentu równonocy wiosennej, co w przybliżeniu oznacza na półkuli północnej okres pomiędzy 21 lub 22 grudnia, a 20 lub 21 marca.

Nasze pomysły na zimowe aktywności wspierające aktywność:

• zimowe spacery

• łyżwiarstwo, narciarstwo, saneczkarstwo ... snowboard

• domowe treningi - fitness

• tańce

• morsowanie

A Wy jakie aktywności podejmujecie w zimie, aby poprawić swoją odporność???

Dajcie znać w komentarzach.

A już niebawem ZAprosiMY WSZYSTKICH do naszej nowej Akcji. Bądźcie czujni.

" MY JUNIORZY, MY MOC MAMY, SPACERUJAC POMAGAMY"

Będzie się działo.

"Tysiącmilowa podróż zaczyna się od pierwszego kroku" /Konfucjusz/

Wyłonimy także ze wszystkich klas Szkolnych Promotorów Zdrowia.

Nasza szkoła należy do Ogólnopolskiej Sieci Szkół Promujących Zdrowie.

Realizujemy Program Szkoła Promująca Zdrowie. W szkole funkcjonuje Zespół ds. Promocji Zdrowia, którego szkolnym koordynatorem jest p. Bogumiła Nowak. Na potrzeby programowe powołano „Trójkowy Klub Miłośników Zdrowia”, który realizuje specjalną „Kampanię Tak dla Zdrowia, Nie dla lenistwa.”

W celu usprawnienia prac powiązanych z realizacją Programu SzPZ, chcemy wyłonić ze społeczności uczniowskiej Klasowych Promotorów Zdrowia.  Z każdej klasy typujemy po dwie osoby.

Jakie cechy powinien posiadać Promotor Zdrowia?

- powinien interesować się tematyką prozdrowotną,

- inspirować do działania,

- wykazywać dbałość o zdrowie,

- być odpowiedzialny i rzetelny, godny zaufania,

- emanować dobrą energią,

- kreatywny, otwarty,

- i inne …. - jak myślicie???

Jakie zadania czekają na Klasowych Promotorów Zdrowia?

- utrzymywanie na bieżąco kontaktu ze Szkolnym Koordynatorem SzPZ,

- aktywne zaangażowanie w realizowane założenia, akcje, projekty programowe,

- śledzenie wiadomości na tablicy SzPZ i stronie internetowej, i przekazywanie ich pozostałym uczniom w klasach,

- przynależność do „Trójkowego Klubu Miłośników Zdrowia”

- upowszechnianie zasad zdrowego stylu życia,

- współudział w tworzeniu harmonogramu działań,

- rozwijanie własnych umiejętności z zakresu edukacji zdrowotnej.

Do dzieła!

---

"Tylko ci, którzy ryzykują pójście za daleko, dowiedzą się, jak daleko można dojść"

/Thomas Stern Eliot/

---