Sen, bynajmniej nie nocy letniej...
Sen jest jednym z najważniejszych elementów zdrowego stylu życia, ale często go bagatelizujemy. "Gadaj, mów, a on zdrów".
Dziś przy okazji zmiany czasu z letniego na zimowy, chcę przypomnieć, jak ogromne znaczenie ma zdrowy sen dla naszego ogólnego samopoczucia. Pośpimy o godzinę dłużej.
Zdrowy sen:
Odświeża nasz umysł i ciało, dając energię na nowy dzień.
Wspomaga procesy regeneracji i naprawy komórek.
Poprawia koncentrację, kreatywność i zdolność do rozwiązywania problemów.
Wzmacnia układ immunologiczny, pomagając w walce z infekcjami.
Chroni przed chorobami serca i nadciśnieniem.
Daj sobie czas na sen, dbaj o stałe godziny chodzenia spać i wstawania, oraz stwórz przyjemną atmosferę w sypialni, która sprzyja relaksowi. Zdrowy sen to inwestycja w Twoje zdrowie i dobre samopoczucie.
Podczas snu odbudowują się, wyciszają oraz odpoczywają najważniejsze narządy: serce, mózg, a także wszystkie układy: oddechowy, nerwowy, pokarmowy czy kostny i mięśniowy.
Zdrowy sen sprzyja regeneracji całego organizmu, zapewnia równowagę psychiczną i fizyczną oraz wyjątkowo korzystnie wpływa na pracę ośrodkowego układu nerwowego (OUN). Sen odpowiada za gospodarowanie hormonami, oszczędność energii, konsolidację pamięci i funkcję neuronów.
Aby dobrze spać nie wystarczy wygodne łóżko. Cała sypialnia musi być odpowiednio urządzona – wtedy łatwo w niej zaśniesz i obudzisz się wypoczęty.
A zdrowy sen to gwarancja urody i dobrego samopoczucia.
Czy wiesz, że: dobry sen może zależeć od komfortu, jaki odczuwasz w sypialni?
Atmosferze wypoczynku w sypialni nie sprzyja komputer czy inne urządzenia służące do pracy. Warto je usunąć z tego pomieszczenia – nadmiar elektroniki wywołuje niekorzystną jonizację powietrza, a poza tym w miejscu relaksu nie powinny znajdować się przedmioty kojarzące się jednoznacznie z zajęciami zawodowymi. Ze względów psychicznych warto przynajmniej w sypialni rozdzielić te dwie sfery życia.
Średnio przesypiamy 1/3 naszego życia, czyli śpimy około 8 godzin na dobę. Zapotrzebowanie na sen jest sprawą indywidualną, najprawdopodobniej dziedziczną.
Nie prześpij mojego następnego wpisu :)
Będzie jubileuszowy.
Comments