Ćwicz na zdrowie - Zdrowie na Poziomie
Niby wszyscy wiedzą, jak dbać o zdrowie, ale nie zawsze robimy z tej wiedzy użytek.
Promowania i przypominania nigdy dość. Pamiętajcie, że zdrowie to nie tylko dobry stan ciała, ale też psychiki. Mała ściąga dla wszystkich z najważniejszymi zasadami, co ma pozytywny wpływ na zdrowie:
Aktywność fizyczna
Picie odpowiedniej ilości wody
Śmiech
Kontakt z naturą
Zbilansowana dieta
Odpoczynek , relaks, odpowiednia ilość snu i unikanie stresu
Pozytywne relacje z bliskimi, przyjaciółmi
Trenowanie umysłu
Wstawanie od biurka i urządzeń cyfrowych
Profilaktyka i regularne badania - to ważne w każdym wieku
ABECADŁO – PLANUJE DŁUGIE I ZDROWE ŻYCIE –
RADY NIE OD PARADY
A) Afirmuj życie codziennie
Ą) Bądź dla siebie dobra; (-y)
B) Bilansuj swoje posiłki
C) Czytaj więcej książek
Ć) Ćwicz relaksację i cierpliwość
D) Dzwoń często do rodziny, pielęgnuj relacje
E) Wysypiaj się
Ę) Dbaj o równowagę psychiczną
F) Moim celem na dzisiaj jest …. Fantazjuj !
G) Gdy tylko nadarzy się okazja, patrz w niebo
H) Baw się kiedy możesz, rozwijaj hobby
I) Dbaj o to co jesz, jedz zdrowo, pij wodę
J) Podróżuj, podróże kształcą
K) Dbaj o przyjaciół i relacje z innymi, bądź kreatywny
L) Nie trać czasu na rzeczy zbędne
Ł) Codziennie naucz się czegoś nowego
M) Miej do siebie dystans, odrzuć rzeczy nieużyteczne
N) Pielęgnuj dobre nawyki, szukaj powodów do uśmiechu
Ń) Doceniaj to, co masz; okazuj wdzięczność
O) Optymistycznie spoglądaj na świat
Ó) Nie porównuj się z innymi
P) Przytulaj kiedy tego potrzebujesz
R) Rób sobie przyjemności, rozwijaj się
S) Słuchaj dobrej muzyki, spaceruj
Ś) Uśmiechaj się do siebie i do innych
T) Sam zadbaj o swoje szczęście, spełniaj marzenia
U) Ucz się na błędach, wyciągaj wnioski
W) Wyślij wiadomość do kogoś, kto jest dla ciebie ważny
Y) Żadna sytuacja nie jest ostateczna, zła przemija
Z) Zrób porządek na swoim biurku lub w szafie
Ź) Otaczaj się pięknymi rzeczami
Ż) Żyj z energią, entuzjazmem i empatią
Q - Nie popadaj w stresy
V - Unikaj samotności, spotykaj się z ludźmi
X - W każdej sytuacji dziękuj
Comments