Akademia Dobrej Energii - Stretching
Stretching to ćwiczenia rozciągające mięśnie. To także prosty i skuteczny sposób poprawiania i utrzymania sprawności ruchowej przez całe życie.
Po co się rozciągać? Co daje rozciąganie? Czy rozciąganie jest potrzebne?
Regularne rozciąganie wpływa korzystnie na sylwetkę, która robi się bardziej otwarta, wyprostowana i sprężysta. Poprawia się ogólna postawa ciała, zwiększa zakres ruchów. Co ważne, rozciąganie skutecznie likwiduje bóle stawów i mięśni. Często ćwiczenia rozciągające wykorzystywane są jako jedna z metod rehabilitacji.
Stretching jest świetną formą aktywności, poprawiającą ogólną sprawność fizyczną, zręczność i elastyczność ciała. Ćwiczenia tego typu można wykonywać na siłowni czy pod okiem fizjoterapeuty, szczególnie gdy chodzi o rehabilitację, jednak równie dobrze można praktykować je w domowym zaciszu. Stretching ma jeszcze inne zalety, o których warto wspomnieć, tzn.:
• poprawia krążenia, zwiększa przepływ krwi i substancji odżywczych do mięśni, co pomaga zmniejszyć ból • wzmacnia ścięgna i polepsza ukrwienie mięśni • poprawia siłę mięśni • przyśpiesza proces regeneracji mięśni • pomaga się odprężyć i wyciszyć • pomaga odzyskać energię • poprawia koordynację ruchową • rewelacyjnie redukuje stres, pozwala zapomnieć o problemach dnia codziennego. • likwiduje napięcie w całym ciele • zwiększa świadomość własnego ciała. • skutecznie zmniejsza ryzyko wystąpienia urazów i kontuzji podczas regularnych treningów.
Rozciąganie mięśni jest świetną praktyką do włączenia w codzienną rutynę, nawet jeśli nie ćwiczysz często. Jest praktyką dla osób w każdym wieku.
Osoby uprawiające stretching odczuwają ponadto szereg korzyści natury psychicznej – ćwiczenia redukują stres, poprawiają humor, dodają energii, zwiększają zadowolenie z życia. Żeby stretching przyniósł jak najwięcej korzyści, bardzo ważne jest rozpoczęcie treningu od rozgrzewki.
Można wyróżnić następujące rodzaje stretchnigu:
- rozciąganie statyczne
- i rozciąganie dynamiczne.
W trwającym właśnie EuropejskimTygodniuSportu, odkryjesz być może motywację do podjęcia akurat tej aktywności fizycznej.
Szczerze zachęcam.
Comments